Уборка: 8 невероятных преимуществ выполнения домашних дел, которые также подтверждает наука

Сад и Огород

Уборка может показаться утомительной, но несколько исследований продемонстрировали множество преимуществ для тела и ума от выполнения домашних дел и переживания их как момента для себя.

Даже если вы всячески стараетесь их отстранить, домашние дела скрывают пользу для вашего разума и тела, которой вы не ожидаете.

Домашние дела – это всегда больной вопрос: живете ли вы один или делите дом с другими людьми, всегда возникает много проблем с тем, кто должен убирать, прибираться и готовить. Фактически, регулярное выполнение работы по дому может принести вам до 8 преимуществ одновременно, как краткосрочных, так и очень долгосрочных. Давайте узнаем, что они собой представляют вместе.

Они повышают способность решать проблемы

Выполнение домашних дел может помочь вам мыслить творчески: Подметание кухни может показаться таким же занятием, как и любое другое, хотя на самом деле оно занимает мало мысленного пространства. В таких ситуациях, например, наш мозг имеет тенденцию функционировать более свободно, давая нам возможность взглянуть на проблемы или ситуации с другой точки зрения. Занятие деятельностью мозга с низкой интенсивностью гораздо более эффективно для творческой стимуляции, чем отдых или деятельность с высокой интенсивностью.

Они снижают риск болезни Альцгеймера

Регулярное выполнение домашних дел снижает риск : исследование, проведенное в Великобритании, охватило группу из 500 000 участников со средним возрастом 56 лет в течение более 10 лет. У тех, кто регулярно занимался спортом, выполнял работу по дому и регулярно навещал родственников и друзей, риск развития деменции значительно снизился. На самом деле выполнение домашних дел давало более положительные результаты, чем прием посетителей. Знать больше:

Они продлевают вашу жизнь и помогают поддерживать форму

Работа по дому подобна небольшой тренировке: хотя ничто не сравнится с хорошо продуманной программой тренировок, даже стояние, ходьба в течение нескольких минут и выполнение домашних дел могут привести к небольшому улучшению здоровья. Есть несколько исследований, которые показывают, что даже небольшая активность гораздо полезнее, чем ее полное отсутствие. (Читайте также: )

Они повышают личную мотивацию

Это кажется немного парадоксальным, но даже выполнение работы по дому может повысить вашу мотивацию: очень важная практика, позволяющая чувствовать себя лучше, — это праздновать небольшие успехи. Хотя вам может показаться, что это не так уж и много, поддержание порядка в доме на самом деле является отличным способом поддерживать высокое личное удовлетворение. А еще потому, что неоднократно доказано, что порядок в доме и в гардеробе помогает обрести умственный порядок, делающий человека более продуктивным и приносящим удовлетворение.

Они также поддерживают ум в форме

Домашняя работа может помочь вам улучшить психическое здоровье: Одним из наиболее важных показателей борьбы с такими состояниями, как депрессия или тревога, является повышение самоэффективности. Этот термин, придуманный в 70-х годах прошлого века, обозначает способность и веру, которыми обладает человек для достижения своих целей. Домашние дела — это очень простой способ приобретения полезных навыков в повседневной жизни (и важно начинать с детства) и, следовательно, повышения нашей самоэффективности. Они также подтвердили, что занятость домашними делами помогает вам оставаться сосредоточенным и когнитивно моложе.

…и умы малышей

ССовместное времяпрепровождение по дому с детьми может быть как поучительным, так и формирующим опытом. Помимо приобретения важных навыков для взрослой жизни, малыши могут получить массу удовольствия от выполнения домашних дел. Психологи и педиатры предлагают построить позитивный нарратив вокруг этих моментов: отмечая успехи и улучшения (маленькие и большие) наших детей, мы даем им прочную основу, на которой можно построить чувство самоэффективности.

Они уменьшают стресс, как медитация

Медитируйте, занимаясь домашними делами: даже если вы никогда не пробовали медитировать, вы можете сделать свои первые шаги благодаря работе по дому, как это продемонстрировал небольшой канал во Флориде, который хотел продемонстрировать, как даже мытье посуды, если делать это сознательно, может значительно уменьшить беспокойство и стресс. : студентам-волонтерам предлагалось мыть посуду, причем некоторым из них делать это осознанно, ориентируясь, например, на запах мыла, температуру воды и ощущения от посуды. Те, кто следовал этим указаниям, заметили снижение физического и умственного стресса.

Они помогают вам сосредоточиться на себе

Домашние дела – это возможность побыть в одиночестве: сложить одежду, вытереть пыль или помыть посуду, будучи повторяющимися действиями, позволяют получить доступ к своим внутренним мыслям и переориентироваться на себя, отдохнуть от суетливой жизни, при условии, однако, не приписывать ее себе. им ценность «необходимости сделать», что, наоборот, создало бы дополнительный источник беспокойства.

Убедили ли мы вас не откладывать все незавершенные дела?

Читайте также:

Поделиться с друзьями

В журналистике с 2005 года. Образование - высшее. В сетевом издании «ОМВЕСТИ» с 2023 года. Рубрики: политика, общество, экономика, происшествия, в мире, культура.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Омутнинские Вести