Перед наступлением месячных часто возникает сильное желание есть, особенно сладкое и жирное. Это явление называется пременструальным синдромом (ПМС) и может оказывать серьезное влияние на качество жизни женщин. В этой статье мы рассмотрим причины этого явления и способы справиться с его проявлениями.
Одной из основных причин появления желания есть перед месячными является изменение уровня гормонов в организме. Во время менструации уровень прогестерона и эстрогена падает, что влияет на нервную систему и вызывает изменения настроения и аппетита. Уровень серотонина, который отвечает за хорошее настроение, также может быть снижен, что приводит к ухудшению настроения и увеличению желания есть.
Кроме того, перед месячными многие женщины испытывают болевые ощущения в животе, головную боль и другие симптомы, которые также могут вызывать желание есть. Жир и сахар, находящиеся в пище, могут воздействовать на определенные химические вещества в мозге, вызывая ощущение комфорта и уменьшая болевые ощущения.
Однако, неконтролируемый прием большого количества еды может привести к проблемам со здоровьем, таким как лишний вес и нарушение обмена веществ. Поэтому женщинам, сталкивающимся с желанием есть перед месячными, следует контролировать свое питание и следить за качеством потребляемых продуктов.
Существует несколько способов справиться с пременструальным желанием есть.
- Во-первых, можно увеличить потребление белка и клетчатки, которые помогают уменьшить желание есть сладкое и жирное. Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, орехах и бобовых. Клетчатка находится в овощах, фруктах, цельных зернах и бобовых.
- Во-вторых, можно уменьшить потребление сахара и жирной пищи, которые могут усиливать желание есть. Сладкое и жирное питание может привести к увеличению веса, а также к нарушению обмена веществ, что может повлиять на общее здоровье женщины.
- В-третьих, полезно увеличить физическую активность, которая поможет уменьшить желание есть, а также улучшить настроение и общее самочувствие. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, например, бегом, плаванием или йогой.
Некоторые женщины также находят помощь в расслабляющих практиках, таких как медитация или йога, которые могут снизить уровень стресса и улучшить настроение.
Важно отметить, что если желание есть перед месячными сильно мешает женщине в ее повседневной жизни, она может обратиться за помощью к врачу. Существуют лекарства и другие методы лечения, которые могут помочь справиться с симптомами ПМС.
Желание есть перед месячными – это обычное явление, вызванное изменениями уровня гормонов в организме. Однако, если не контролировать потребление пищи, это может привести к проблемам со здоровьем. Женщинам следует следить за своим питанием, увеличивать физическую активность и использовать другие методы, чтобы справиться с пременструальным желанием есть. При необходимости женщины могут обратиться за помощью к врачу, который предложит оптимальное лечение и рекомендации.
Читайте также: Почему может быть задержка месячных?
