6 способов лучше спать

Любовь и семья




Фото: iStock/Гулливер

Приближается рождественская вечеринка, и вы хотите выглядеть максимально свежо и великолепно? Вот несколько советов, как хорошо выспаться, чтобы быть неотразимой.

1. Ужинайте раньше

3 часа до сна — хорошее практическое правило. Если вы не можете успеть и поужинать позже, съешьте что-нибудь более легкое, не содержащее насыщенных жиров (да, это означает, что вечером не будет сыра).

2. Принимайте мелатонин

Если вы страдаете от бессонницы, уровень мелатонина, который в основном регулирует сон, может быть низким. Прием его в качестве пищевой добавки за 1 час до сна поможет вам лучше спать.

3. Приглушайте свет после захода солнца.

Поскольку свет может подавить выработку мелатонина в организме, это простой способ сообщить организму, что он собирается заснуть.

4. Никакого телевизора после 20:00.

Мы все знаем, что синий свет, излучаемый экраном вашего компьютера, вреден для сна. Это касается и телевизора.

5. Попробуйте приложение для медитации.

Сейчас существует множество приложений с расслабляющими звуками, которые помогут вам легче заснуть.

6. Один бокал красного вина за ужином.

Некоторые говорят, что вино может негативно влиять на наш сон, но на самом деле все наоборот. Важно ограничиться одним стаканом и выпить его пораньше, чтобы организм успел хорошо его обработать перед сном.

Поделиться с друзьями

В журналистике с 2005 года. Образование - высшее. В сетевом издании «ОМВЕСТИ» с 2023 года. Рубрики: политика, общество, экономика, происшествия, в мире, культура.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Омутнинские Вести