Жители Туманного Альбиона известны своей любовью к овсянке на завтрак — традиция, которая пользуется большим уважением вне зависимости от специфики.
Однако диетологи советуют, что для получения максимальной пользы от этого блюда его лучше вообще не варить. Но можно ли есть его без варки? Не менее полезный вариант — дать хлопьям размокнуть в молоке, воде или даже соке.
Сделать завтрак более питательным
В то же время вы можете включить в свой завтрак орехи, семечки и сухофрукты, чтобы сделать его более питательным и здоровым.
Ингредиенты:
2 стакана овсяных хлопьев
400 мл воды (или молока, или сока)
Сухофрукты, семена и ягоды (по вашему вкусу)
Вы можете экспериментировать с различными дополнениями. Попробуйте добавить изюм, чернослив, сушеные абрикосы, орехи, ягоды или цукаты.
Готовьтесь к холодной погоде с овсянкой
Корица и имбирь станут отличным дополнением к вашему утреннему овсяному завтраку, чтобы поддержать наступающую холодную погоду. Вместо того чтобы добавлять сахар, попробуйте использовать мед. Чтобы приготовить овсянку, насыпьте хлопья в миску и залейте их молоком, йогуртом или простой водой, в зависимости от ваших предпочтений. Перемешайте содержимое и добавьте измельченные сухофрукты — их не нужно запаривать. Если вы предпочитаете замачивать овсянку в воде, утром можно добавить натуральный йогурт.
Наслаждайтесь вкусным и полезным завтраком!
Готовьте здоровый завтрак с вечера
Чтобы приготовить полезную еду для начала дня, хорошо добавить в блюдо накануне вечером подсластитель, например, мед. Это обеспечит окончательное приготовление. Затем храните блюдо в холодильнике, и когда вы проснетесь, вы сможете насладиться вкусным и питательным завтраком.
Читайте далее: Как дожить до 100 лет: Ученые назвали 5 простых привычек
