Достижение преклонного возраста — это нелегкая борьба, которая под силу не каждому. Тем не менее, немногим удается пережить эти годы. Ученые исследуют образ жизни тех, кто дожил до 100 лет, чтобы раскрыть тайну их хорошего самочувствия. Врачи выявили 5 практик, которые могут помочь нам дожить до ста лет:
Регулярно проходите обследования.
Хорошо известно, что состоятельные люди часто инвестируют в свое здоровье. Профилактика болезней — самый надежный способ обеспечить долгосрочное благополучие, поэтому рекомендуется ежегодно проходить комплексное медицинское обследование и сдавать анализы, даже если у вас нет явных симптомов. Если есть генетическая особенность, которая может привести к определенным заболеваниям, важно следовать указаниям врача и принимать профилактические меры.
Ежедневно употребляйте три чашки кофе для пользы здоровью
Кофе является отличным источником полезных веществ, если употреблять его в умеренных количествах. Три чашки кофе в день могут помочь улучшить здоровье сердца и защитить вас от гипертонии.
Чай: источник дополнительных преимуществ для здоровья
Чай еще более полезен для здоровья, чем кофе. Он может помочь защитить вас от ожирения и рака. Для достижения наилучших результатов обязательно выбирайте высококачественный чай.
Медитации
Исследования показали, что если уделять медитации всего 10 минут в день, это может увеличить продолжительность вашей жизни. Эта практика может улучшить когнитивные функции, помочь избежать депрессии и смягчить последствия стресса. Если вы хотите заметно улучшить качество своей жизни, то старайтесь медитировать дважды в день: утром и перед сном. Продолжительность каждого сеанса должна составлять 10 минут.
Регулярный отпуск
Не скупитесь на отпуск: исследования показывают, что ежегодный отдых может увеличить продолжительность жизни. Это особенно актуально для тех, чья работа связана с напряженным физическим или умственным трудом. Самым полезным видом отдыха является пляжный отдых.
Правильное питание
Питание имеет огромное значение, поскольку натуральные продукты способны укреплять здоровье и служить защитой от вредных болезней. Напротив, нездоровая пища приводит к увеличению веса, диабету и даже раку.
Читайте далее: Как правильно варить овсянку чтобы получить максимум пользы: Хитрости от опытных кухарок
