Эндокринология объявила «золотую формулу» похудения

Красота и здоровье

Российский врач раскрыл «золотую формулу» похудения, или так называемую формулу поддержания калорий.

Зухра Павлова, кандидат медицинских наук, эндокринолог клиники МГУ, утверждает, что это самое простое правило быстрого похудения.

Вот сама формула: ваш вес нужно умножить на коэффициент активности, который равен 28 при малоподвижном образе жизни, 31 при умеренной активности (10 000 шагов в день и 2-3 тренировки в неделю) или 33, если человек тратит на тренировки 5. дней в неделю и более.

Селен увеличивает риск рака простаты

«Чтобы начать худеть, нужно от полученной цифры отнять 10-15 процентов. Это эквивалентно 200-300 ккал, примерно упаковка изюма, если вы еще помните, что это такое», — шутит Павлова в Instagram.

Полученное число и есть количество килокалорий, которое вы можете себе позволить в день, если хотите похудеть.

Врач добавил, что для более эффективного снижения веса следует пить больше теплой воды.

/ zdrave.to

Поставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы для всех!

Поделиться с друзьями

В журналистике с 2005 года. Образование - высшее. В сетевом издании «ОМВЕСТИ» с 2023 года. Рубрики: политика, общество, экономика, происшествия, в мире, культура.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Омутнинские Вести