С возрастом становится все более важным поддерживать здоровье костей. Питательная и сбалансированная еда играет важную роль в том, чтобы наши кости оставались крепкими и здоровыми, снижая риск переломов по мере старения.
В этой статье я расскажу о различных видах продуктов питания, которые могут помочь пожилым людям защитить свои кости от риска переломов. Продолжайте читать, если вы хотите узнать больше о питании для укрепления костей!
Если вы хотите, чтобы ваши кости оставались крепкими, вам необходимо следить за тем, чтобы запасы кальция и магния оставались полными. Не нужно идти в аптеку за добавками — вы можете получить эти элементы из обычной, доступной пищи!
Зеленые продукты
Некоторые зеленые продукты, такие как петрушка, базилик и водяной кресс, отлично подходят для этого. Кроме того, полезными могут быть орехи и бобовые. Но это еще не все — существует множество других продуктов питания, которые могут помочь вам сохранить здоровье!
Необходимые компоненты в продуктах питания
Куриные яйца, сыр и белокочанная капуста — все это источники полезных элементов для ваших костей. Кроме того, для получения достаточного количества витамина D3 необходимо употреблять рыбу северных морей. Кроме того, физическая активность необходима для того, чтобы сделать кости крепче. Даже если у вас сбалансированная и питательная диета, этого будет недостаточно.
Читайте далее Как снять воспаление суставов и покончить с болью и замерзанием стоп: Натуральное средство
