Как правильно начинать худеть с большого веса рассказывает редакция журнала “красота и здоровье”.
Диетолог Мелисса Митри рассказала о простых вещах, как правильно худеть с большого веса, выстраивать правильное питание, измерять индекс массы тела.
Врач-диетолог, нутрициолог, с двенадцатилетним стажем. Рассказала, как правильно ухаживать за своим телом, не тратя на это много усилий!
В первую очередь вам нужно помнить про водно-солевой запас. Так как, мы на 80% состоим из воды и для правильного обмена веществ уровень воды должен быть в норме.
Разберемся как правильно худеть с большого веса
- Обязательно с утра после умывания выпевайте 250мл. воды. Так как во время сна наш мозг начинает обрабатывать всю информацию, пройденную за день и во время этого наше тело потеет и теряет большое количество воды.
- Во-вторых, врач рекомендует не просто пить воду натощак, а еще добавлять в нее половину столовой ложки меда, так вы заполните желудок потальными веществами перед завтраком. И отчистите кишечник от лишних токсинов.
- Еще вам стоит помнить про стакан воды перед приемом пищи.
Разберемся как правильно худеть не пропуска завтрак
Утренний прием пищи лучше не пропускать. Организму с утра необходим правильный запас энергии. Те есть в рационе должен быть белок, который надолго помогает сохранить чувство сытости. и углеводы для поддержания энергетического тонуса. Для этого подойдут любые свежие овощи и легкие кашы. Из белковых продуктом можно использовать бобовые или же куриные яйца в любом виде.
Количество сахара в рационе необходимо сократить
Как утверждает диетолог, дневная норма сахара не должна превышать 24 грамма, так как сахар — это пустые углеводы в чистом виде. Поэтому лучше избегать соков из магазинов, газированных и энергетических напитков, сладостей, сладкого кофе или протеиновых батончиков.
Человеку, который решил измените свой вес и приобрести красивое тело, придется отказаться от алкогольной продукции. Все же спиртное – это верный способ наполнить организм пустыми калориями.
Последний совет вам, старайтесь побольше двигаться. Вечерние прогулки на свежем воздухе очень благоприятно влияют на ваш организм.
Вот мы и разобрались с вопросом, как правильно худеть с большого веса и с чего начинать этот путь.
Формула индекса массы тела:
