Многие из вас наверняка проходили различные марафоны стройности, или сидел на диете. И даже если вы достигали на этом результата, в ближайшее время вы откатывались назад. Сейчас мы более подробно разберём, как же все таки есть, и худеть, разберём частые ошибки худеющих.
1.Самая первая и распространённая ошибка. Люди ждут очень быстрых результатов, зацикливаясь, что им нужно похудеть за 1-2 недели. Если говорить про правильный липолиз – расщепление жировой ткани. Он не происходит за 2 недели, он только начинается через 2-3 недели. Вопрос, а за счёт чего мы худеем первые недели? За счёт мышечной массы и активно-клеточной массы. По этому, стоит сфокусироваться на долгосрочный период. Хотя бы 2-3 месяца.
2.Вторая ошибка, не обращать внимания на композицию тела, а обращать внимания только на весы. Не редко бывает такое, что вес понижается, но при этом жировая масса стоит на месте. Это очень не хорошо для вашего организма, как правило, такое бывает при сильных физических нагрузках, и некачественном питании. А иногда бывает и наоборот. Вес стоит, а жировая масса уходит. Как так? В момент роста мышцы тоже дают свой вес, и если они совпадают с весом жира, который от вас ушёл, весы могут ничего не показать. Поэтому питание здесь играет огромную роль. В вашем рационе должно присутствовать адекватное количество белка. А так же не зацикливаться только на кардио тренировках, силовые тренировки тоже обязательно должны быть в комплексе с правильным питанием.
Хочется подытожить, что снижение жировой ткани всегда возникает на дефиците калорий. Можно придумывать различные волшебные, магические действия со своим телом, что бы оно похудело. Но есть физиология, и от неё никуда не деться.
