1. Леденцы
Они могут успокоить горло, когда оно воспалено, опухло или пересохло. Они также защищают вас от обезвоживания, что очень важно при борьбе с гриппом. Получение достаточного количества жидкости разжижает слизь и уменьшает застойные явления. Ищите леденцы, сделанные из 100% фруктового сока, чтобы убедиться, что вы получаете питательные вещества, а не сахарную воду. Вы также можете сделать свои собственные леденцы из замороженного сока.
2. Сэндвич с индейкой
Он содержит нежирный белок, ключевую часть здорового питания. И хотя вам это может не нравиться, еда помогает дать вашему телу энергию для борьбы с болезнью. Добавьте клюквенный или брусничный соус для пикантного аромата и вкуса еды от-кутюр.
3. Овощной сок
Поскольку вы можете не чувствовать себя готовым кушать салат, пока вы лечитесь от гриппа, попробуйте вместо этого выпить стакан овощного сока с низким содержанием натрия. Вы получите антиоксиданты, которые укрепляют иммунную систему, защиту вашего организма от микробов. Вы жаждете сладкого вкуса, но не любите ни тыкву, ни морковь? Используйте 100% фруктовый сок.
4. Куриный суп
Он помогает вам получать необходимую жидкость, а также питает. Некоторые научные данные свидетельствуют о том, что это может помочь в лечении гриппа. Горячий куриный бульон также может помочь защитить организм от бактерий и вирусов крошечными, похожими на волоски частями носовых проходов, но необходимы дополнительные исследования.
5. Чеснок
Если вы готовы к его вкусу и запаху, чеснок может быть хорошим выбором для приправы таких блюд, как суп. Похоже, что он обладает некоторой способностью укреплять иммунную систему и может помочь вам реже болеть простудными заболеваниями. Но необходимы более масштабные и качественные исследования, чтобы убедиться, что это правда.
6. Имбирь
Он может помочь облегчить боль в животе и тошноту. Некоторые исследования показывают, что он также борется с воспалением. Вы можете добавить его к другим продуктам, свеженатертым или в виде порошка. Другой вариант: выпить имбирный эль.
7. Горячий чай
Пейте зеленый чай, улун и черный чай, чтобы получить антиоксиданты. Вдыхайте пар от чая, чтобы очистить заложенный нос. Добавьте ложку меда и дольку лимона, чтобы успокоить боль в горле. Если вам нуден именно кофеин, попробуйте кофе без кофеина или его травяной аналог – цикорий.
8. Банан
Независимо от того, нарезаете ли вы его, пюре или едите целиком, бананы обычно легко перевариваются. Они могут стать незаменимой едой, если вы страдаете от тошноты, рвоты и диареи.
