Даже здоровое и правильное питание может нанести вред вашему здоровью. Не всегда овощи и фрукты могут принести пользу, в частности в утреннее время.
С утра, на голодный желудок, кушать овощи и фрукты нельзя, это может привести к гастриту или язве желудка, так как в них повышенная кислотность. Тогда возникает вопрос, как же правильно и полноценно завтракать, чтобы не навредить своему организму.
Завтрак — это самый главный и ответственный приём пищи, не важно в 7 утра он у вас, или в 11 часов, важно то, что вы едите на завтрак. Ваш полноценный завтрак должен быть сбалансированным, этот приём пищи отвечает за запуск обмена веществ, и дальнейшее качество всего вашего дня, как вы позавтракаете – так и проведете свой день, то есть какое у вас будет самочувствие, настроение, и как будет дальнейшая пища перерабатываться вами, и откладываться либо в жировую массу, либо правильно распределяться, и вы будете худеть.
Завтрак должен состоять обязательно из белков, это может быть омлет, или жареная яичница, это может быть творог, или мясо птицы, сыры, любая белая рыба, в которой содержится белок. Так же обязательно в свой завтрак нужно включать правильные медленные углеводы, это те самые углеводы, которые находятся в крупах, это гречка, перловка, пшено, кукурузная крупа, в общем любая крупа, вы можете приготовить кашу. И самое главное дополнение к вашему завтраку, это правильные полиненасыщенные жиры, которые ускорят ваш обменный процесс, они могут быть в авокадо, в красной рыбе, к примеру форель или сёмга, или это может быть оливковое масло, сливочное масло.
Из данных продуктов, можно собрать прекрасный полезный и насыщенный всеми необходимыми компонентами завтрак. Благодаря которому вы почувствуете сытость и легкость, у вас не будет чувства голода долгое время.
А если у вас возникает вопрос, когда можно кушать овощи и фрукты? Их можно кушать в течении всего оставшегося дня, после завтрака через час, в обед, на полдник, на ужин, именно овощи можно кушать даже перед сном!
Приятного аппетита дорогие читатели, и будьте здоровы!
