Судороги в ногах по ночам: о чем они говорят и стоит ли беспокоиться

Многие из нас время от времени испытывают внезапные, очень болезненные судороги в икроножных мышцах — непроизвольные сокращения мышц, которые чаще всего возникают ночью во время сна и могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Даже после того, как острая боль проходит дискомфорт, болезненные ощущения могут оставаться еще долгое время (несколько часов или даже дней). Разберемся, почему сводит ноги судорогой по ночам и можно ли их вылечить.

Судороги икроножных мышц ночью: причины

Этот синдром носит название Крампи. Возникать он может в любом возрасте. Зачастую его провоцируют:

  • переохлаждение,
  • перегревание,
  • обезвоживание после долгого потоотделения или диареи,
  • избыточное потребление соли,
  • интенсивная физическая нагрузка после долгого перерыва.

О чем могут говорить спазмы

Если сводит ноги судорогой по ночам, причины могут быть в возможных заболеваниях. Судороги могут быть сопутствующим симптомом при нарушении функций печени и почек, атеросклероза сосудов нижних конечностей, в результате которого артерии сужаются, нарушается кровоток; метаболических нарушениях — дисфункции паращитовидных желез, дефиците витаминов D и B или же некоторых микроэлементов, например, магния, калия. Иногда они проявляются как следствие употребления некоторых лекарственных препаратов — например, бета-блокаторов, используемых при лечении сердечно-сосудистых заболеваний, диуретиков, назначаемых для снижения отечности на фоне лечения заболеваний сердца, почек, печени, антиретровирусных препаратов, иммунодепрессантов и других.

Часто Крампи возникают у беременных женщин на 6-7 месяце беременности из-за недостатка магния.

Среди самых опасных возможных заболеваний:

• боковой амиотрофический склероз (БАС) — серьезное нейродегенеративное заболевание, которое вызывает атрофию группы мышц верхних конечностей. Могут сопровождаться непроизвольными сокращениями пучков мышечных волокон, потерей веса, резкими сухожильными рефлексами, наблюдаются в мышцах голени, бедра, живота, спины, рук, шеи.

• дистальная полинейропатая — поражение нервных волокон, которое может выражаться также в онемении, покалывании стоп и кистей рук.

В неврологической практике судороги часто являются симптомом радикулопатии, которая возникает из-за сдавливания корешков спинного мозга грыжей межпозвонкового диска.

Как минимизировать риски возникновения судорог

Нужно улучшить качество ежедневного сна: не ложиться спать без намерения и необходимости, создать комфортную обстановку для сна — удобная кровать, благоприятная атмосфера, отсутствие внешних раздражителей, не употреблять на ночь алкоголь, кофеинсодержащие напитки.

Облегчить состояние поможет специальная профилактическая гимнастика, которая заключается в легких растягиваниях и массаже икроножных мышц по 10 секунд в 4 подхода с 5-секундным интервалом. Такие упражнения можно делать до 3 раз в сутки.

Если ноги сводит судорогой ночью: лечение

Если боли беспокоят постоянно, рекомендуется прийти на консультацию к неврологу.
Сначала необходима диагностика причины или провоцирующих факторов. Поэтому, в первую очередь, проводится комплексное обследование. Лечение, как правило, включает немедикаментозные методы. Это коррекция электролитных нарушений — устранение дефицита калия, кальция, магния, а также витаминов группы В и D.

Во время беременности назначают препараты магния, чтобы купировать симптомы.

Как может помочь питание

С помощью питания можно минимизировать риски появления этого симптома и облегчить состояние. Рекомендовано добавить в рацион питания продукты, богатые калием, магнием — минеральную воду без газа, курагу, кунжут, печеный картофель в кожуре, квашеную капусту.

lisa.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован