5 привычек, которые приближают твой инфаркт – рассказывает врач

Принято считать, что болезни сердца – это то, что касается людей пожилого возраста. Однако стресс и вредные привычки стали настолько распространенными, что проблемы с сердцем всё чаще возникают у молодых людей. Разбираемся, что ты можешь начать делать, чтобы инфаркт и инсульт обошли тебя стороной.

О том, что действительно спасет твое сердце, как продлить его здоровье, мы поговорили с кандидатом медицинских наук, врачом-кардиологом Варварой Дзвониской.

Как наш образ жизни влияет на наше сердце?

Здоровые привычки должны прививаться с самого детства – это очень важно. Молодые люди о здоровье сердца задумываются нечасто, а в пожилом возрасте человек получит те проблемы с сердечно-сосудистой системой, которые он «заслужил» за все годы своим образом жизни. Вот привычки, которые вносят свой негативный вклад в наше здоровье.

Курение

Для того чтобы сберечь свое сердце и предупредить развитие сердечно-сосудистых «катастроф», необходимо отказаться от вредных привычек. Самая пагубная – курение. Риск развития инфаркта миокарда у курящих пациентов в 4-5 раз выше, чем у некурящих. Это очень много.

Курение способствует развитию атеросклероза, стимулирует процессы тромбообразования, из-за него ухудшается кровоток в органах и тканях – они недополучают кислородного питания, и долго такая ситуация для сердца и сосудов продолжаться не может. Сердце начинает работать «на повышенных оборотах» с недостатком питания, и в какой-то момент может произойти катастрофа.

Если есть такая проблема, то лучше обратиться к специалистам. Здесь возможна и медикаментозная терапия, направленная на уменьшение никотиновой зависимости. Хотя это серьезные препараты, которые применяются по схеме, – самому человеку необходимо осознать, что важно бросить курить любым способом.

Малоподвижный образ жизни

Второй фактор риска – малоподвижный образ жизни. Люди проводят много времени за компьютером, что сводит к минимуму физические нагрузки.

Сердцу нужны тренировки. Главное в физической активности – это регулярность. Конечно, если нет возможности заниматься спортом, советы достаточно простые и всем известные: не использовать лифт, ходить во время разговора по телефону, пройти лишнюю автобусную остановку. Именно физические нагрузки замедляют процесс старения всего организма, в том числе сосудов и сердца.

Несбалансированное питание

Питание не менее значимый фактор воздействия на организм человека, который действует на протяжении всей жизни. Конечно, многое зависит от культуры питания, и идет, наверное, с детства. Основа здорового питания – соответствие калорийности пищи энергозатратам организма, правильный баланс белков, жиров и углеводов. Нередко количество белка значительно меньше в нашем рационе, чем рекомендовано, а простых углеводов больше. Желательно какое-то время за этим следить, чтобы потом выбирать в своем рационе правильное соотношение. У людей с ожирением мышцы ослаблены, и сердцу приходится работать с большей силой.

Постоянный стресс

Стресс по сути является барьером, мешающим изменить образ жизни. Когда человек в стрессе, у него нет четкого плана действий, нет понимания, зачем ему это нужно. Вообще, стресс – это защитная реакция организма, и естественный и необходимый процесс, который помогает человеку адаптироваться и двигаться дальше.

Однако избыточный стресс в жизни современного человека – на работе, дома, из-за постоянного перенапряжения – может стать основой различных средечно-сосудистых заболеваний.

Один из лучших способов борьбы со стрессом – физическая активность, своевременное ограничение факторов, вызывающих тревожность и волнение, соблюдение режима труда и отдыха, техники медитации, расслабления и, конечно, чувство юмора и оптимизм.

Употребление алкоголя

Я работаю в отделении аритмологии, где пациенты рассказывают, что нередко отмечают возникновение аритмии после приема алкоголя. В мае 2021 года вышло исследование, которое подтвердило эту закономерность: в первые 3-4 часа после приема алкоголя значимо увеличивается риск развития аритмии и сохраняется еще в течение 9 часов. Алкоголь сильно влияет на сердце. Если раньше мы говорили, что умеренное потребление алкоголя – это возможно, то сейчас вообще рекомендуем воздержаться от него.

Как узнать, что есть серьезные проблемы с сердцем?

Кроме болей в области сердца и за грудиной, сердцебиения, перебоев, чувства замирания сердца и подъемов артериального давления существуют еще неочевидные жалобы: одышка, отеки и снижение переносимости привычных физических нагрузок.

Это может быть признаком сердечной недостаточности – серьёзной проблемы, с которой надо обязательно обратиться к врачам.

Еще один важный момент, на который стоит обратить внимание, – быстрое и хаотичное биение сердца, что может быть признаком фибрилляции предсердий. Когда сердце бьется неравномерно, то оно перекачивает кровь не так хорошо, как при его регулярной работе. В результате этого в камерах сердца увеличивается вероятность образования тромбов. Тромбы могут отрываться и с потоком крови попадать в сосуды головного мозга, вызывая грозное осложнение фибрилляции предсердий – инсульт. Риск развития инсульта у пациентов с фибрилляцией предсердий в пять раз выше, чем у тех, у которых ее нет.

В целом забота о себе и своем сердце должна стать неотъемлемой привычкой. Намного проще предотвратить развитие заболеваний, чем бороться с их последствиями в будущем. Для меня как кардиолога это главное правило. Надеюсь, что оно станет ведущим и для остальных.

cosmo.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован