Как восстановить организм после приема антибиотиков: 5 важных рекомендаций

Первое правило в использовании антибиотиков — никакого самолечения. Но если курс назначил врач, его обязательно нужно пройти. А потом (также обязательно) необходимо восстановить уровень полезных бактерий в кишечнике.

Всемирная организация здравоохранения называет бесконтрольный прием антибиотиков одной из глобальных проблем человечества. Дело в том, что многие люди принимают антибиотики, когда необходимости в них нет. Так формируется резистентность (устойчивость) к препаратам, которая опасна тем, что в ближайшем будущем у нас может не остаться лекарств даже от самых простых инфекционных болезней.

С другой стороны, иногда антибиотики не просто нужны, а жизненно необходимы. Если врач назначил курс антибиотиков, его нужно пройти полностью. А потом, чтобы наладить здоровую работу ЖКТ и чувствовать себя максимально комфортно, необходимо восстановить микробиом кишечника, который серьезно пострадал. Как это сделать — рассказываем.

Достаточно отдыхай

Даже если состояние, требующее приема антибиотиков, не предполагало постельного режима и полный покой тебе не показан, постарайся относиться к себе бережно. Речь идет о том, чтобы отказаться от тяжелых физических нагрузок или интенсивной работы с повышенным стрессом и позволить организму немного полениться. При этом йогу или пилатес в фитнес-рационе, если без них никак, можно оставить.

Больше гуляй

Свежий воздух — самый быстрый путь к восстановлению после любой болезни. Поэтому подумай о том, чтобы выбраться на природу  или хотя бы в ближайший парк. Ученые давно доказали, что созерцание природы положительно сказывается на нашем психическом здоровье. А физика и психика, как известно, прочно связаны между собой.

Правильно питайся

Больше всего антибиотики «бьют» по кишечнику: ученые доказали, что иногда на восстановление полезной микробиоты уходит до двух лет. Поэтому придерживаться здорового рациона при приеме этих препаратов особенно важно.

Добавь в него больше клетчатки в виде свежих фруктов и овощей (это любимая пища полезных кишечных бактерий), полифенолов (это мощные антиоксидантные соединения, которые содержатся в орехах, семенах, ягодах и оливковом масле) и ферментированных продуктов (кефир, несладкий йогурт, квашеная капуста), которые содержат натуральные пробиотики и полезные продукты их деятельности. При этом полезно отказаться от еды, содержащей сахар и искусственные подсластители — кишечные микробы от них не в восторге.

Ухаживай за кожей

У некоторых людей антибиотики могут спровоцировать дерматологические проявления. Как правило, это индивидуальная реакция организма. Люди, склонные к аллергии, должны быть особенно внимательными: обратиться в случае сыпи и покраснения к врачу, принять антигистаминные средства.

Если после антибиотиков кожа стала выглядеть более тусклой и сухой, поможет питательный крем (лучше без отдушек), пилинг-средство с кислотами (в небольшой концентрации) и, конечно, «сон красоты» в течение 7-8 часов ночью, который порой работает лучше всех косметических средств.

Принимай пробиотики

Одна из главных проблем антибиотиков состоит в том, что в организме они работают как бульдозер, уничтожая не только вредные, но и полезные для нас бактерии. Отсюда все неприятные побочные эффекты, которые, кстати, тревожат не только взрослых, но и детей. Ученые доказали, что прием пробиотиков нового поколения может устранить дискомфортные симптомы, включая диарею и связанные с ней проблемы ЖКТ.

Лучше всего начать принимать пробиотики с первого дня приема антибиотиков с интервалом между приемами не менее двух часов. И продолжать это делать еще 1-2 недели после курса антибиотиков.

lisa.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован