Какие 5 сухофруктов необходимо употреблять при гипертонии: они понижают давление

Сухофрукты, помимо того, что легко утоляют голод, содержат в несколько раз больше витаминов, чем свежие фрукты. При гипертонии и периодических скачках кровяного давления, сухофрукты просто необходимы. Их рекомендуют употреблять ежедневно ведущие кардиологи страны.

Курага

Богата магнием, калием, фосфором, железом. Насыщенна витаминами А, С, В. Рекомендуется ежедневно употреблять при анемии, сердечно-сосудистых заболеваниях, авитаминозе. Также полезна для зрения и крови. Главным плюсом является способность противостоять закупорки сосудов.

Финики

Являются обладателями таких элементов, как цинк, натрий, калий, фтор, медь, фосфор, железо, алюминий и марганец. Витамины: А, С, В1, В2, В6. Китайцы верят, что финики продлевают жизнь, а в арабских странах они ценятся не меньше, чем у нас хлеб. Они полезны для профилактики анемии и гипертонии. Финики приводят давление в норму, искореняют авитаминоз и стабилизируют сердцебиение. Положительно влияют на мозг, реабилитируют после заболеваний и придают выносливости организму в целом.

Чернослив

Богат магнием, медью, кальцием, марганцем, железом, йодом, калием. Насыщен витаминами группы В, Е, С, РР. Чернослив нормализует обмен веществ и стабилизирует давление. Показан людям с заболеванием почек или желчного пузыря. Обладает способностью уничтожать бактерии и усиливает иммунную защиту.

Инжир

Богат калием, натрием, кальцием, железом, фосфором, магнием. Насыщен витаминами группы В, а также А, С. Помогает повышать гемоглобин, борется с венозной недостаточностью и повышенным давлением. Полезен при дефиците витаминов, заболеваниях легких и для укрепления нервной системы. Нормализует уровень холестерина, укрепляет сосуды, растворяет тромбы.

Изюм

Богат калием, фосфором, железом, магнием, хлором. Насыщен витаминами А, В (В1, В2, В5, В6), С. Важной функцией изюма является восполнение нехватки железа в организме. Помогает улучшить сон и при малокровии. Также положительно влияет на нервную систему. Необходим людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Улучшает иммунную защиту и восстанавливает после заболеваний.

Как употреблять сухофрукты при гипертонии

Людям с повышенным давлением рекомендуется садиться на диету из сухих фруктов раз в неделю. Сушеные фрукты следует употреблять в количестве 500 граммов в сутки за 5-6 приемов. Плоды измельчаются, распариваются в горячей воде, делятся на одинаковые доли и принимаются на протяжении дня. Можно заваривать с чаем.

Настоятельно не рекомендуется диабетикам из-за большого содержания сахара в составе фруктов.

Перечисленные выше фрукты являются природными лекарственными средствами. Их объединяют такие оздоровительные свойства, как нормализация пищеварения, улучшение состояния кожного и волосяного покрова, а самое главное – укрепление сердца и сосудов. Не маловажное влияние они оказывают на нервную систему, укрепляя ее волокна.

eko-jizn.ru

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован