Фитнес-сладости: конфеты из орехов и сухофруктов

Мало кто из девушек не любит сладости. Ими мы стараемся скрасить серые будни, поднять настроение и просто насладиться их удивительным вкусом «здесь и сейчас». Но сладкие десерты — это еще и вредный сахар, будущий целлюлит и лишние сантиметры на талии…

Думаете мы обречены? Вовсе нет: предлагаем вам полакомиться полезными конфетами без угрызений совести и вреда для здоровья и фигуры! 3 отличных рецепта конфет из сухофруктов и орехов.

Ингредиенты:

  • 100 г изюма;
  • 100 г кураги;
  • 100 г чернослива;
  • 50 г грецких орехов;
  • 50 г фундука;
  • какао порошок — для украшения.

Приготовление:

1. Сухофрукты нужно хорошо промыть и обдать кипятком.

2. Измельчите изюм, курагу и чернослив с помощью блендера.

3. Очистите орехи: измельчите только грецкие, фундук нужен целым.

4. Перемешайте грецкие орехи и сухофрукты.

5. Возьмите фундук и облепите его полученной массой, скатайте в небольшой шарик.

6. Какао насыпьте на большое блюдо. В нем обмакните шарик со всех сторон равномерно.

7. Полученные конфеты уберите в холодильник на 1,5-2 часа.

Ингредиенты:

  • 100 г кураги;
  • 100 г фиников;
  • 100 г чернослива;
  • 100 г изюма;
  • 100 г разных видов орехов (на ваш вкус);
  • 2-4 ч/л меда;
  • Порошок какао и кокосовая стружка — для украшения.

Приготовление:

1. Удалите из фиников косточки. Все сухофрукты хорошо промойте и просушите.

2. Орехи и сухофрукты нарежьте кусочками.

3. Немного измельчите их в блендере.

4. Добавьте мед.

5. Насыпьте на широкое блюдо какао и на отдельное блюдо кокосовую стружку.

6. Теперь сформируйте из полученной массы шарики и поочередно обваляйте в какао, затем в кокосовой стружке.

7. Отправьте конфеты на час в морозилку.

Ингредиенты:

  • 100 г фиников;
  • 100 г миндаля;
  • 100 г фисташек;
  • 1 ч/л лимонного сока;
  • Порошок какао и кокосовая стружка – для украшения.

Приготовление:

1. Очистите финики от косточек. Хорошо промойте. Миндаль замочите в воде (1,5-2 часа), затем снимите кожицу.

2. Измельчите в блендере. Добавьте 2 ч/л какао и 1 ч/л сока лимона.

3. Хорошо перемешайте с помощью блендера.

4. Сформируйте из полученной массы небольшие шарики.

5. Измельчите фисташки.

6. Обваляйте шарики поочередно: в какао, фисташковой крошке и кокосовой стружке.

7. Готовые конфеты поставьте в морозилку на один час.

Чтобы ваши фитнес-конфеты не изменили форму и не крошились, храните их в холодильнике.

lady-4-lady.ru

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован